다이어트할 때 오트밀이 좋은 이유 8가지

소개

다이어트를 하면서 하루 섭취해야 하는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 다이어트를 하면서 먹는 음식들이 맛없거나 영양가가 낮은 경우가 많습니다. 그렇다면 맛도 영양도 좋은 음식은 무엇일까요? 바로 오트밀입니다. 오늘은 다이어트할 때 오트밀이 좋은 이유 8가지를 알아보겠습니다.

첫 번째 이유 : 다이어트에 좋은 섬유질 함유량

오트밀은 솔블섬유질이 풍부합니다. 솔블섬유질은 소화가 느리기 때문에 금방 배고프지 않게 만들어 줍니다. 또한, 솔블섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

두 번째 이유 : 다이어트에 좋은 단백질 함유량

오트밀은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 근육을 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 단백질은 식사 후 근육을 회복시키는 데에도 도움을 줍니다.

세 번째 이유 : 칼로리가 낮음

오트밀은 칼로리가 낮습니다. 다른 음식들과 비교해도 칼로리가 적어서, 다이어트 중인 사람들은 오트밀을 자주 먹어도 걱정할 필요가 없습니다.

네 번째 이유 : 다이어트에 좋은 비타민 함유량

오트밀은 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, E와 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B는 에너지 생성에 필수적인 영양소이며, 다이어트를 할 때 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다.

다섯 번째 이유 : 포만감을 유지해줌

오트밀은 솔블섬유질이 풍부하기 때문에 소화가 느리게 일어납니다. 느린 소화는 포만감을 유지해주기 때문에 다이어트 중에 금방 배고프지 않게 해줍니다.

여섯 번째 이유 : 속을 보호해줌

오트밀은 솔블섬유질이 많아서 소화가 느리기 때문에 속을 보호해줍니다. 또한, 솔블섬유질은 소화 과정에서 물과 함께 부피가 커져서 변비를 예방해주기도 합니다.

일곱 번째 이유 : 속을 맑게 해줌

오트밀은 솔블섬유질이 풍부해서 속을 맑게 해줍니다. 솔블섬유질은 소화 과정에서 쓰레기 물질을 끌어내서 몸 밖으로 배출시켜주기 때문입니다.

여덟 번째 이유 : 다양한 요리 방법이 가능

오트밀은 다양한 요리 방법이 가능합니다. 쉽게 끓여서 먹을 수도 있고, 간단한 베이킹으로 오트밀 쿠키나 그래놀라를 만들어 먹을 수도 있습니다. 또한, 우유나 요거트와 함께 먹으면 맛도 더욱 좋아집니다.

결론

다이어트를 할 때는 맛도 영양도 좋은 음식을 선택해야 합니다. 오트밀은 다이어트에 필요한 영양소를 충분히 함유하고 있어서, 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 오늘은 다이어트할 때 오트밀이 좋은 이유 8가지를 알아보았습니다.

영양성분 1 컵 (156g) 당 함량

칼로리	307 kcal
탄수화물	51.8 g
- 식이섬유	8.2 g
- 당	0.9 g
단백질	11 g
지방	5.9 g
- 트랜스지방	0 g
- 포화지방	1 g
- 단일불포화지방	2.1 g
- 다중불포화지방	2.2 g
콜레스테롤	0 mg
나트륨	2 mg
칼륨	335 mg
철분	2.7 mg
칼슘	55.6 mg
마그네슘	102 mg
아연	2.3 mg
구리	0.4 mg
망간	2.1 mg
셀레늄	13.5 mcg
비타민 B1	0.2 mg
비타민 B2	0.1 mg
나이아신	0.5 mg
비타민 B6	0.1 mg
엽산	56.2 mcg
비타민 E	0.5 mg
비타민 K	2 mcg

 

 

 

 

 

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