다이어트에 좋은 시리얼, 위트빅스 통밀 vs 퀘이커 오트밀

다이어트를 하면서 아침 식사 대용으로 시리얼을 먹는 것은 좋은 선택 중 하나입니다. 그러나 어떤 시리얼을 선택해야 할지 고민이 된다면, 위트빅스 통밀과 퀘이커 오트밀 중 어떤 것이 더 좋을까요?

위트빅스 통밀

위트빅스 통밀은 고단백, 고섬유질, 저당도의 시리얼로, 다이어트에 좋은 선택 중 하나입니다. 특히, 통밀의 성분이 건강에 좋다는 것으로 유명합니다.

위트빅스 통밀은 하루 권장 섭취량에 대한 25% 이상의 섬유질을 함유하고 있어, 소화를 촉진해 부작용 없이 체중 감량을 도와줍니다. 또한, 단백질 함량이 높아 근육을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

퀘이커 오트밀

퀘이커 오트밀은 고섬유질, 저당도의 시리얼로, 위트빅스 통밀과 비슷한 성분을 갖고 있습니다. 특히, 오트밀은 베타 글루칸이라는 성분이 포함되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것으로 유명합니다.

또한, 퀘이커 오트밀은 철분, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민B, E 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강한 다이어트를 위한 필수 영양소를 공급해줍니다.

결론

다이어트를 하면서 시리얼을 선택할 때는, 고단백, 고섬유질, 저당도의 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다. 위트빅스 통밀과 퀘이커 오트밀은 모두 건강한 다이어트에 적합한 시리얼입니다.

또한, 시리얼을 먹는 것이 전부가 아니므로, 다양한 식품을 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식단을 구성하고, 충분한 운동과 수면을 유지하는 것이 필요합니다.

위트빅스 영양표

영양성분 1컵 (60g)당 양

칼로리	190
단백질	6g
지방	1.5g
나트륨	250mg
탄수화물	39g
식이섬유	5g
당류	6g
철분	6mg (30%)
칼슘	200mg (15%)
비타민D	6.3mcg (30%)
비타민B6	0.5mg (30%)

퀘이커 오트밀 영양표

영양성분 1컵 (40g)당 양

칼로리	150
단백질	5g
지방	2.5g
나트륨	140mg
탄수화물	27g
식이섬유	4g
당류	1g
철분	1.5mg (10%)
칼슘	100mg (8%)
비타민D	3.3mcg (15%)
비타민B6	0.1mg (6%)